JAK 2

widzę , że niezły dyskotekowiec z ciebie proponuje ćwiczyć splitem jak dotychczas trzymac diete (której pewnie nie masz) nie widze sensu cwiczyc te partie 2 razy w tyg ok samą klate możesz 1 trening luuz drugi cięższy ale bickowi daj spokój pracuje przy innych partiach też

BUL - jak uważasz - 6-oxo na puste kiszki czy do jedzenia ? Jest uzasadnienie dorzucenia do 6-oxo wyciągu z grejpfruta ? W T-A-B był tam wyciąg z grejpfruta - ale co było w środku :) Próbowałeś 6 oxo w innym wariancie ? np porcja rano i wieczorem ? Ktos wie jaki jest okres półtrwania 6-oxo ? Wracam do formy po 2 latach tycia i obijania się. Cel [...]

ANTONEK - 1) daj to opracowanie, chętnie się zapoznam. 2) też jestem zwolennikiem prostych rozwiązań - no chyba że ktoś ma dużo kasy to można się bawić. BUL - nie miałem jeszcze styczności z antyestrogenami, a myślę że będą zbawienne dla mnie - od zawsze jestem ostro zalany wodą. Litry potu na treningach, a przy dużej ilości węglowodanów puchnę [...]

A6W jest syfiate spróbuj sobie abs 2 jak już chcesz ćwiczyć brzuch ja sam robiłem A6W skończyłem cały i powiem ci efekty szybko zniknęły ;/

to wszystko zależy, jak wytrenowany w bieganiu jesteś i ile jesz. ja na masie biegałem 2 razy tygdniowo i było git, wiec nie ma złotej reguły

jak najbardziej możesz lecieć góra dół FBW. ja sam leciałem np push pull FBW aby przetrenować partie 2 x tydzień

Ja zaczalem jak mialem 14 lat, cwiczylem na poczatku 2 kg hantlami :), potem sie przerzucilem na dwie pieciolitrowe butelki z woda. Poza tym pompki i drazek. Teraz mam 15 lat i mam te same cwiczenia (pompki, drazek) do tego kupilem sobie hantle i w piwnicy mam lawke i sztange, zazwyczaj biore 34kg na serie zeby sie nie przeciazyc. Jestem [...]

moim zdaniem dieta do bani. ;p do 1 posiłku bym dodał orzechy. W 2 posiłkach masz chleb pełnoziarnisty ja bym go zamienił na ryż biały/basmati. Makrele wędzoną bym zamienił na chude mięso / indyk/kurczak/wołowina/ jagnięcina. Posiłek nr3 wywal twaróg i daj chude mięso. Posiłek 6 mozesz dać rybę łosoś , dorsz/ tuńczyk czasem jak lubisz tą makrele. [...]

Były moze 3 puszki kreatyny 2 kg białka i hmb revolution ale wszystko bez diety...A zalany jestem przez jedzenie na noc kolacje jadam około 12 w nocy i później sie odkłada...Ale juz zmieniałem troche tyb zycia. Tak jak pisze od powrotu z nad morza biore sie ostro za siebie...Teraz mam niezły zestaw kupiony przesle fote.

Poszedłem do tego urologa co kiedyś dał mi undestor. Powiedział, że lekarze nie chcą przepisywać testosteronu, bo niszczy wątrobę. Mam do niego wrócić z wynikami poziomu testosteronu i wtedy on pomyśli czy problem jest w głowie czy w jądrach i da mi testosteron. Chce mi dać znowu undestor, ale powiem mu, że chcę coś w zastrzykach. Ale zanim do [...]

10 wskazówek, jak mówią chłopaki;-) odwiedziny w dziale "odżywianie", :odchudzanie", z pewnością też pomoże;-) co do pomocy spalacza - machine man burner lub thermo shape (http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/uroda-i-sylwetka/spalacze-tluszczu/thermo-shape-2.0) - delikatne i bardzo przyjemne spalacze;-)

Taki najprostszy schematyczny trening wyglada mniej wiecej tak (przynajmniej u mnie w klubie) 1. Bieg lub skakanka ok. 10 minut 2. Rozciaganie i rozgrzewanie wszystkich stawow i miesni. Czasami na wlasne tepo lub w parach. 3. Techniki bokserskie lub nozne i laczenie ich. Zaczynamy od najprostszych powtorzenia okolo 10-15 razy np. lewego prostego. [...]

ok. jeszcze raz wiekie dzieki!! jak sądzisz warto sprobowac HST? cwicze jakies ok 2 lata. pozdrawiam

2. czekajcie chwilke jak zamiescze zdjecia!!:)

e no calkiem fajno jak to mozliwe ze to 3 zdjecie wyglada calkiem o niebo lepiej niz 2 ?

wiekszosc osob spodziewa sie ze kupi HMB i bedzie mialo takie efekty jak po kreatynie i najlepiej w miesiac. ja uzywalem HMB przez pol roku i efekty byly bardzo dobre - sucha trwala masa, ktorej nie ruszalo nawet ostre picie, lepsza rzezba. Ale na efekty przy HMB trzeba poczekac, u mnie po 2 miesiacach juz bylo widac

siłownia Rekreos, ul. Kanta 11 Cena 3 x w tygodniu 90 zł 2 x w tygodniu 80 zł 4 x w tygodniu 100 zł 5 x razy w tygodniu 110 zł W porównaniu do Palestry ceny ok. 10 zł wyższe. Za to sprzęt duuuużo lepszy. W Palestrze mało ciężarów, brudne i lepiące obicia maszyn. Przysiadów na stojakach nie porobisz bo się na łeb zawalić mogą ze sztangą razem. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata bez dłuzszych przerw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcale 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa miesnioa sila 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): spora tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zylaki na podudziu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

Według mnie to podstawą do wyboru okna żywieniowego powinna być wygoda, dopasowanie do naszego rozkładu dnia i życia towarzyskiego. Ważne też gdzie w tym wszystkim jest trening - u Ciebie w bardzo rozsądnej porze patrząc na to kiedy jesz. Czy masz ten post rano czy wieczorem wyjdzie na jedno tak długo jak Tobie to odpowiada. Od razu mówię, że nie [...]

Od razu mówię, że nie widziałem badań o których Wacki wspominał, ale czytając różne opracowania na temat IF nie spotkałem się z twierdzeniami, że post rano jest lepszy niż wieczorem czy na odwrót. Myślę, że nie ma co sobie komplikować życia za bardzo, to czy zjesz 2 godziny wcześniej czy później nie będzie miało znaczenia. Wacki ma racje w tym co [...]